EAT Healthy Food Cafe 『あなたに合う有酸素とは？』

今日は以下の4つに限定してお話ししていきます！

【①外でのウォーキングやランニング】

→太陽の光を浴びることで、幸せホルモン「セロトニン」が分泌されやすくなる。さらに、ビタミンDが生成されやすくなり骨が強くなる。ただペースを自分でコントロールしなくてはいけないので、安易に休める。

【②室内でのウォーキングやランニング】

→スマホで映画やYoutubeなどを見ながら出来るのですぐに時間が経過したように感じる。マシンのスピードを設定したら、勝手に動いてくれるので、強制力があり頑張るしかない。

【③サイクリング】

→地面を押すことがないので、関節への負担が少ない。ただ、自転車を購入する必要がある。

【④水泳】

→水の中なので関節への負担が少ない。更に水の抵抗により消費するカロリーは大きい。

手足を大きく動かすため、有酸素＋筋力トレーニングになる。

ただプールのある施設が必要となる。

今回は上記4つの有酸素運動を掲載しました☝️

それぞれにメリットやデメリットがあるので、ご自身に合い、そして現状でスタートしやすいような有酸素運動を始めてみてください♪