五大栄養素のミネラルとは何?!
ビタミン・ミネラルは三大栄養素(炭水化物・脂質・タンパク質)を上手に体内で回してくれる潤滑油のような役割があります☝️
ミネラルと一言で言っても多くの種類があるので、それぞれお伝えします^_^
⚠️摂り過ぎ注意ミネラル⚠️
・ナトリウム(塩分)
・リン
→カップラーメン、ハム、ソーセージに多く含まれます💦
⭕️摂って欲しいミネラル⭕️
①カリウム(ナトリウムを排出してくれる)
→バナナ、里芋
②カルシウム(マグネシウムと一緒に摂取すると骨が強くなる)
→魚、牛乳
③亜鉛(美肌・美髪)
→牡蠣、魚介類
ミネラルが不足してしまうと、皮膚炎や食欲不振など様々な障害が起きてしまうので、食事には気をつけましょう👍
食事が難しい方はカプセル💊のものでも良いのでミネラルの摂取をオススメします！