『ダイエットでは有酸素運動と食事制限どっちが大切？』
どちらも大切ですが、食事制限の方が重要度は高いと考えています。
有酸素運動は1日1回毎日やると仮定します。そして1日3回の食事を1ヶ月間で考えたら、有酸素運動と食事の割合は30回:90回となるのでどちらを気をつけたほうが良いのは分かるはずです☝️
有酸素運動では100kcalを消費するのに、"会話するのが精一杯の高強度レベル"で約10分間頑張らないといけません💦
しかし食事ではケーキ1つで100kcalなんてすぐに超えてしまいます😭
その為、ダイエット中は有酸素運動を頑張ることも大切ですが、最も大切な"食事"に目を向けてください！
「今日頑張って走ったから、ケーキ1つでも食べちゃおう♪」は禁物です😂