『寝る時の姿勢で人生は変わる』
睡眠にはストレス解消、疲労回復、パフォーマンスUPなど多くの恩恵があります。人生の1/3を睡眠に当てているので、より良い睡眠が出来ると、あなたの人生は変わるかもしれません‼️
そんな中で今回は寝る姿勢について☝️
寝る時の姿勢は3つありますが、それぞれ(横向き・仰向け・うつ伏せ)のメリット＆デメリットについてお話ししていきます！
●仰向けメリット
・良い姿勢の保持
・体重を分散
●仰向けデメリット
・無呼吸(枕でカバー可能)
●横向きメリット
・妊婦さんには優しい
・食べ過ぎた場合はお腹を右下に寝ると消化に良い
●横向きデメリット
・肩が内側に入り猫背誘発
●うつ伏せメリット
・副交感神経優位になりやすい(胸が抑えられて腹式呼吸に)
●うつ伏せデメリット
・窒息死
・鼻が低く→顔の歪み
・心臓圧迫感(悪夢を見やすい→睡眠阻害)
・頸椎の痛み→反り腰誘発
横向きは肩が中に入ってしまうため猫背を誘発してしまい、うつ伏せは最悪の場合窒息死してしまいます💦
そのため、1番オススメなのは仰向け！
さらに、仰向けの中でも手の平を天井に向けて寝るような解剖学的四肢がオススメです^_^
正しい寝姿勢で、1日の疲れを回復させ、より良い人生を過ごしましょう👍