休日の時差ボケは大変
平日の仕事を乗り切り、金曜日の夜はお酒を飲み朝方に帰ってきて就寝。そして土曜お昼過ぎの15時ごろに起床...なんてことは、ありませんか？
この平日と休日のズレを、「ソーシャル・ジェットラグ時間」と呼びます。
これは、休日の2日間朝寝坊しただけで体内時計が30～45分遅くなり、月曜日の朝はいつもより眠く感じてしまいます💦
さらに、このような生活の乱れは、メラトニン(睡眠ホルモン)の分泌量が減り、眠りが浅くなり夜中に起きてしまうこと💤
休日だからと言って、平日と違いすぎる生活を送るのではなく、ご自身の生活ルーティンを大切に過ごしましょう👍