ストレッチのタイミング
ストレッチをする際は筋肉が硬い時よりも、柔らかい時=お風呂上がりが伸びやすいので効果的です☝️
ちなみにストレッチのタイミングが違えば、ストレッチの目的も変わります↓↓
[起床後]
→寝ていた状態から体が動くので交感神経が働き始める☀️
[入浴後]
→筋肉が温まっているので、筋肉の可動域を広げます👌
[睡眠前]
→呼吸が緩やかになり副交感神経が優位になることで、眠りにつきやすい💤
わざわざヨガマットを購入してストレッチを行う必要はありません！
初めは背伸びからでも大丈夫です🙆🏻♂️
ストレッチは更年期予防、うつ予防に繋がるという結果もあるので是非試してください☺️